Les séances de sophrologie

La Sophrologie pour rétablir le contact entre le corps et l’esprit

Et si la sophrologie était le moyen de vous sentir mieux ?

Vous avez envie de découvrir une nouvelle expérience et aspirez à vous sentir plus apaisé et serein ?

Vous êtes un particulier et vous avez besoin de mieux faire face aux difficultés quotidiennes : anxiété, stress, insomnies, angoisses, concentration, prise de recul…

Vous êtes une entreprise qui souhaite améliorer le bien être et la performance au travail…

Alors la SOPHROLOGIE, est faite pour vous. 

La sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation.

C’est une méthode simple et efficace, qui sollicite conjointement le corps et l’esprit. L’action conjuguée de la respiration, de la contraction musculaire et de la visualisation positive, permet d’être plus conscient.

La sophrologie est conseillée aussi bien :

  • aux adultes, aux salariés, aux indépendants pour apprivoiser leurs émotions (stress, anxiété), retrouver l’envie, le dynamisme, favoriser un sommeil de qualité, améliorer la qualité de vie au travail, apprendre à récupérer, s’adapter aux changements
  • aux adolescents pour lutter contre la rébellion, l’exclusion, l’inhibition, la somatisation, le fléchissement scolaire, affronter paisiblement l’avenir et mieux vivre son identité
  • aux lycéens et étudiants pour se préparer aux épreuves, examens, augmenter la motivation, développer la concentration
Cabinet Sophrologie Chartres Laurence Recegant

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La première séance, la rencontre

Durée 1 heure

  • un échange sur ce qui vous amène, vos besoins, en toute confidentialité, bienveillance. Se sentir en confiance, écouter sans jugement
  • puis une explication de ce qu’est la sophrologie et l’engagement mutuel
  • une pratique de quelques exercices pour découvrir, expérimenter
  • un temps d’échange sur vos réactions, l’expression de vos émotions, après la séance

Les séances suivantes

Durée entre 45 minutes et 1 heure selon le public

  • un entretien sur votre vécu en inter-séances, c’est-à-dire entre 2 séances
  • explication des exercices et de l’intention de la séance
  • pratique d’exercices de relaxations dynamiques et exercices spécifiques
  • un temps d’échange sur vos ressentis, vos sensations en fin de séance
  • proposition d’exercices pour votre entraînement personnel

Comment la sophrologie se pratique t-elle ?

La séance de sophrologie se pratique soit en position debout, soit en position assise, guidée par la voix du sophrologue. Les yeux sont fermés pour se mettre à l’écoute de soi. La tenue vestimentaire est celle du quotidien, confortable.

Combien de séances faut-il pour obtenir un résultat ?

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il peut vous être proposé entre 6 à 12 séances en fonction de votre objectif. Le nombre de séances de sophrologie varie en fonction de votre apprentissage. Plus on s’entraîne, plus on peut appliquer la sophrologie dans son quotidien. Les séances se pratiquent toutes les semaines ou tous les 15 jours.

Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale ?

Les séance de sophrologie peuvent être prises en charge par certaines mutuelles. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle ou sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Le tarif des séances individuelles de sophrologie d’une heure au cabinet :

  • Adultes : 50€ TTC la séance
  • Adolescents à partir de 12 ans : 50€ TTC la séance

Entreprises, associations, collectivités :

  • sur devis, me consulter

 

En savoir plus…

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Une définition simple de la sophrologie :

  • La sophrologie est une pratique faite d’un ensemble de techniques et de méthodes psycho-corporelles (qui sollicitent le corps et le mental), à l’aide de la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive
  • C’est une technique qui permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui même et d’améliorer sa qualité de vie, en renforçant l’équilibre entre ce qu’il ressent, pense et ses actions

Ethymologie :

Sophrologie vient de 3 mots grecs :

  • Sos : équilibre, harmonie
  • Phren : esprit, conscience
  • Logos : science, étude, discours

Pour donner une explication de la sophrologie, elle vise l’équilibre harmonieux de la conscience.

Libérer son potentiel avec la sophrologie

Histoire brève de la sophrologie

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, crée à Madrid en 1960 le terme de « Sophrologie ». « La sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l’être. » (Caycedo, 1994)

  • Il s’initie tout d’abord à l’hypnose clinique, mais se détache rapidement de cette méthode, car selon lui le patient est trop dépendant du thérapeute,  et ne permet pas d’être entièrement acteur de sa guérison. De plus, toutes les personnes ne sont pas réceptives à cette approche
  • Alfonso Caycedo complète ses travaux et recherches avec les méthodes de relaxation. Avec ces méthodes, apparaissent la notion d’entrainement personnel, autonomie ainsi que l’expression des ressentis
  • Il s’ntéresse également à la psychiatrie phénoménologique et existentielle. C’est l’expérience qui prime dans l’ici et le maintenant, comme si c’était la première fois
  • Il s’enrichit également d’apports orientaux avec le yoga indien (respiration, dynamisation corporelle, concentration), le bouddhisme tibétain (contemplation), le zen (méditation zazen japonaise)

La sophrologie couvre aujourd’hui 3 champs d’action : thérapeutique, sociologique et pédagogique.

Les principes fondamentaux de la sophrologie

  1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue. La pratique de la sophrologie permet de percevoir son corps, le plus souvent en pratiquant des exercices en mouvements doux assis ou debout. Il s’agit de ressentir tout le corps, être à l’écoute de ses sensations, et/ou à sa respiration. Il est question de vivre le corps tel qu’il est réellement.
  2. Renforcer l’action positive. Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur tout notre être. Il s’agit en fait d’éveiller une plus grande qualité de conscience et créer un rapport positif aux situations du quotidien.
  3. Principe de réalité objective. Favoriser l’expression de nos besoins et nous adapter de façon plus adéquate aux différentes situations, sans les filtres de nos préjugés. Essayer de voir les événements, soi-même et les autres « comme si c’était la première fois », comme ils sont réellement. Le sophrologue est directement concerné par ce principe dans sa pratique et doit être conscient de ses propres limites et les respecter.
  4. Principe d’adaptabilité. Le sophrologue s’adapte aux personnes pour aider au mieux l’émergence des ressentis et les guident vers plus d’autonomie. Il se limite à l’enseignement de la méthode, que la personne réalisera selon sa propre initiative.
  5. L’alliance. La sophrologie instaure une relation d’égal à égal. Un rapport fait d’échanges, en toute neutralité et empathie.